Actividad: muévete más, vive mejor
Guías claras y calculadoras gratuitas sobre actividad física, ideas de actividades para cada edad y respuestas directas a todo lo demás que significa «actividad»: desde Mi Actividad de Google hasta la actividad económica.
Cuánta actividad física recomienda la OMS
- Adultos (18-64 años), aeróbica moderada150-300 min/semana
- …o aeróbica vigorosa75-150 min/semana
- Fortalecimiento muscular2 o más días/semana
- Niños y adolescentes (5-17 años)60 min/día de media
- Mayores de 65: equilibrio y fuerza3 o más días/semana
Directrices de la OMS (2020). Ver las recomendaciones completas
Empieza aquí
¿Qué actividad buscas?
- Actividad físicaQué es, cuánta necesitas según tu edad, beneficios demostrados, tipos, intensidad y cómo empezar desde cero.
- Herramientas y calculadorasCalorías quemadas, IMC, zonas de frecuencia cardiaca, pasos a kilómetros, VO2 máx y test de nivel de actividad.
- Ideas de actividadesActividades recreativas, lúdicas, al aire libre, en casa, en familia, para niños y para adultos mayores.
- Mi Actividad de GoogleCómo ver, borrar y controlar el historial que guarda tu cuenta de Google, paso a paso.
- Actividad económica y empresarialSectores económicos, persona física con actividad empresarial, tasa de actividad, cese de actividad y licencias.
- Significado y sinónimosQué significa «actividad», sinónimos según el contexto, antónimos y usos frecuentes.
Salud y bienestar
Actividad física: lo esencial
La actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos que exige gasto de energía: caminar, subir escaleras, bailar, jugar o entrenar. No hace falta un gimnasio para que cuente, y cualquier cantidad es mejor que ninguna.
- Qué es la actividad físicaDefinición de la OMS, qué cuenta y qué no, y los cuatro ámbitos en los que te mueves.
- Cuánta se recomiendaMinutos semanales por edad, embarazo y enfermedades crónicas según la OMS.
- BeneficiosLo que la evidencia demuestra para el corazón, el metabolismo, el cerebro y el sueño.
- Tipos de actividad físicaAeróbica, de fuerza, de flexibilidad y de equilibrio: para qué sirve cada una.
- Intensidad y METCómo saber si una actividad es ligera, moderada o vigorosa sin aparatos.
- EjemplosActividades concretas por intensidad, edad y momento del día.
- Cómo empezarUn plan progresivo de 8 semanas para pasar de cero a 150 minutos.
- SedentarismoPor qué estar sentado muchas horas es un riesgo propio y cómo reducirlo.
Gratis y sin registro
Calculadoras de actividad
Funcionan en tu navegador: los datos que introduces no salen de tu dispositivo. Cada una explica la fórmula que usa y sus límites.
- Calorías quemadasGasto energético de más de 50 actividades según tu peso y la duración.
- ¿Cumples la recomendación?Comprueba si tus minutos semanales alcanzan el objetivo de la OMS.
- Zonas de frecuencia cardiacaTus pulsaciones objetivo para intensidad moderada y vigorosa.
- Calculadora de IMCÍndice de masa corporal con la clasificación de la OMS para adultos.
- Pasos a kilómetrosConvierte tus pasos en distancia y calorías según tu altura.
- Gasto calórico diarioMetabolismo basal y gasto total con la ecuación de Mifflin-St Jeor.
- Test de nivel de actividadEl cuestionario internacional IPAQ, con puntuación automática.
- VO2 máxEstima tu capacidad aeróbica con el test de Cooper o de Rockport.
Tu cuenta de Google
Mi Actividad de Google
«Mi Actividad» es la página donde Google reúne lo que guarda de tu cuenta: búsquedas, sitios visitados, vídeos de YouTube y uso de aplicaciones. Se abre en myactivity.google.com con tu sesión iniciada; desde ahí puedes revisar cada elemento, borrarlo o programar su eliminación automática.
Este sitio es independiente y no tiene acceso a tu cuenta: las guías te indican dónde está cada opción.
Ocio y tiempo libre
Ideas de actividades para cada momento
Propuestas concretas, con materiales, edades y duración, para cuando la pregunta es «¿y ahora qué hacemos?».
- Actividades recreativasQué son, tipos y más de 40 ejemplos.
- Al aire libreParque, montaña, playa y ciudad.
- Para niñosPor edades, de 0 a 12 años.
- En familiaPlanes para edades mezcladas.
- En casaDías de lluvia y tardes sin pantallas.
- Adultos mayoresFísicas, cognitivas y sociales.
- LúdicasJuegos para aprender a cualquier edad.
- De integraciónDinámicas de grupo para aula y trabajo.
Economía, empresa y trámites
Actividad económica y empresarial
Conceptos
- Qué es la actividad económica y cómo se clasifica en sectores primario, secundario y terciario
- Qué es la actividad empresarial
- Tasa de actividad: fórmula y datos
México
- Persona física con actividad empresarial: regímenes y obligaciones ante el SAT
- Actividad económica en el SAT: consultarla y actualizarla
- Principales actividades económicas de México
España
- Cese de actividad de autónomos: requisitos, cuantía y duración
- Licencia de actividad y declaración responsable
- Códigos CNAE e IAE
La palabra
Qué es una actividad
«Actividad» viene del latín activitas y nombra, en su sentido más amplio, la capacidad de obrar y el hecho de estar en acción. En el uso diario tiene dos significados principales: el dinamismo con el que alguien actúa («una persona de mucha actividad») y el conjunto de tareas u operaciones propias de una persona o de una entidad («la actividad de una empresa», «actividades extraescolares»).
De ahí salen sus muchos apellidos. La actividad física es el movimiento del cuerpo que gasta energía; una actividad recreativa es la que se elige por gusto en el tiempo libre; la actividad económica produce bienes y servicios; y «Mi Actividad» es el nombre que Google da al registro de lo que haces con tu cuenta. En sinónimos de actividad encontrarás la palabra adecuada para cada uno de esos sentidos.
Otros usos que la gente busca
- Pulsera de actividadQué mide de verdad, con qué precisión y cómo elegir una.
- Grado en CAFYDCiencias de la Actividad Física y del Deporte: acceso, asignaturas y salidas.
- Actividad eléctrica sin pulsoQué es la AESP, causas reversibles y manejo según las guías.
- Actividad paranormalLa saga de películas: orden para verla y dónde encontrarla.
- GlosarioMET, VO2 máx, sedentarismo y otros términos explicados.
- Cómo trabajamosFuentes oficiales, fecha de actualización visible y sin relleno.