Calculadora de IMC: índice de masa corporal en adultos

El resultado clasifica tu peso en relación con tu estatura. Sirve como primer filtro, no como diagnóstico: léelo junto con los límites del índice antes de sacar conclusiones.

Cómo se calcula el IMC: la fórmula

IMC = peso (kg) ÷ estatura (m)²

El índice de masa corporal divide el peso entre el cuadrado de la estatura y se expresa en kg/m². Ejemplo: una persona de 70 kg que mide 1,70 m.

Eleva la estatura al cuadrado. 1,70 × 1,70 = 2,89 m².
Divide el peso entre ese valor. 70 ÷ 2,89 = 24,2 kg/m².
Busca el resultado en la tabla. 24,2 queda dentro del intervalo normal (18,5–24,9).

Para obtener un dato fiable, pésate por la mañana, tras ir al baño y con poca ropa, y mídete descalzo, con la espalda recta contra la pared y la mirada al frente.

Tabla del IMC según la OMS para adultos

La Organización Mundial de la Salud define el sobrepeso en adultos como un IMC igual o superior a 25 y la obesidad como un IMC igual o superior a 30; la obesidad se subdivide en tres grados. Los mismos cortes se aplican a hombres y a mujeres.

Clasificación del IMC en adultos
IMC (kg/m²)	Categoría
Menos de 18,5	Peso bajo
18,5 – 24,9	Peso normal
25,0 – 29,9	Sobrepeso (preobesidad)
30,0 – 34,9	Obesidad grado I
35,0 – 39,9	Obesidad grado II
40,0 o más	Obesidad grado III

Peso normal según la estatura

Al despejar el peso en la fórmula se obtiene el intervalo que corresponde a un IMC de 18,5 a 24,9 para cada estatura. La calculadora lo hace con tu medida exacta; esta tabla sirve de referencia rápida.

Intervalo de peso con IMC normal (18,5–24,9) y peso a partir del cual el IMC llega a 30
Estatura	Peso normal (kg)	IMC 30 a partir de (kg)
150 cm	41,7 – 56,0	67,5
155 cm	44,5 – 59,8	72,1
160 cm	47,4 – 63,7	76,8
165 cm	50,4 – 67,7	81,7
170 cm	53,5 – 71,9	86,7
175 cm	56,7 – 76,2	91,9
180 cm	60,0 – 80,6	97,2
185 cm	63,4 – 85,2	102,7
190 cm	66,8 – 89,8	108,3

Limitaciones del IMC: cuándo no es fiable

El IMC es barato, rápido y útil para estudiar poblaciones, pero en una persona concreta solo relaciona dos medidas. No distingue grasa de músculo, hueso o líquidos, ni indica en qué parte del cuerpo se acumula la grasa. Estos son los casos en los que más se equivoca:

Mucha masa muscular

El músculo pesa, así que deportistas de fuerza y personas muy musculadas pueden aparecer con «sobrepeso» teniendo poca grasa. La guía NICE pide interpretar el IMC con cautela en adultos con mucha masa muscular.

Personas mayores

Con la edad se pierde músculo y estatura, y la grasa se redistribuye hacia el abdomen: un IMC normal puede esconder poca masa muscular. La misma guía recomienda cautela a partir de los 65 años, valorar las enfermedades y la capacidad funcional de cada persona y tener en cuenta que un IMC ligeramente más alto puede resultar protector a esas edades. Mantener la fuerza importa más que la cifra: consulta la guía de actividad física para personas mayores.

Origen étnico

Una consulta de expertos de la OMS publicada en 2004 concluyó que una proporción considerable de la población asiática tiene riesgo alto de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular con valores de IMC inferiores a 25. La OMS mantuvo sus cortes como clasificación internacional, pero añadió puntos de acción para salud pública en 23; 27,5; 32,5 y 37,5 kg/m². En la misma línea, la guía NICE británica usa umbrales más bajos —sobrepeso desde 23 y obesidad desde 27,5— para personas de origen surasiático, chino, de otros países de Asia, de Oriente Medio, africano negro o afrocaribeño.

Embarazo

El aumento de peso de la gestación corresponde al bebé, la placenta, el líquido amniótico y el mayor volumen de sangre, de modo que el IMC calculado durante el embarazo no se puede interpretar con la tabla. En el seguimiento prenatal se toma como referencia el IMC previo al embarazo. Más información en actividad física en el embarazo.

Menores de 19 años

En niños y adolescentes el IMC cambia con el crecimiento, por lo que los cortes de adultos no valen. La OMS los evalúa con curvas por edad y sexo: peso para la estatura en menores de 5 años e IMC para la edad de los 5 a los 19. Esta calculadora no debe usarse para ellos.

Cómo complementar el IMC: mide también la cintura

La grasa abdominal se asocia a más riesgo cardiovascular y metabólico que la que se acumula en caderas y muslos, y el IMC no la detecta. Dos medidas sencillas cubren ese hueco:

Índice cintura-altura. Perímetro de cintura dividido entre la estatura. La recomendación es mantenerlo por debajo de 0,5, es decir, que la cintura mida menos de la mitad de la estatura. La guía NICE aconseja usarlo junto con el IMC en adultos con IMC inferior a 35. Calcúlalo con la herramienta de índice cintura-altura.

Perímetro de cintura. Los puntos de corte que suelen atribuirse a la OMS sitúan el riesgo aumentado de complicaciones metabólicas por encima de 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres, y el riesgo muy aumentado por encima de 102 cm y 88 cm.

Qué hacer con tu resultado

Por debajo de 18,5. Puede deberse a tu constitución, pero también a una alimentación insuficiente o a una enfermedad. Consulta con tu médico, sobre todo si has perdido peso sin proponértelo.
Entre 18,5 y 24,9. Tu peso es proporcionado a tu estatura. Comprueba la cintura y mantén los hábitos que protegen la salud con independencia del peso, empezando por la actividad que piden las recomendaciones de la OMS.
Entre 25 y 29,9. Mide tu cintura antes de interpretar el dato: con un índice cintura-altura inferior a 0,5 y buena forma física, el riesgo es distinto que con grasa abdominal. Moverte más y sentarte menos mejora la salud aunque la báscula cambie poco.
30 o más. Pide una valoración médica: además del peso se revisan la tensión arterial, la glucosa y los lípidos para decidir el plan. Si llevas tiempo sin hacer ejercicio, puedes empezar con un plan progresivo desde cero; con diabetes, hipertensión u otra enfermedad, revisa antes las pautas de actividad física con enfermedades crónicas.

Si el peso o la comida te generan angustia, o si restringes mucho lo que comes, habla con un profesional de la salud antes de fijarte objetivos de peso. Un número en una calculadora no mide tu salud ni tu valor.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el IMC ideal?

No hay una cifra única. Para adultos, la OMS considera normal cualquier valor entre 18,5 y 24,9, y dentro de ese intervalo no existe un punto «mejor» aplicable a todo el mundo. En personas de 65 años o más, un IMC algo más alto puede incluso tener un efecto protector, según la guía NICE.

¿El IMC se calcula igual en hombres y en mujeres?

Sí. La fórmula y los puntos de corte de la OMS para adultos son los mismos para ambos sexos. Lo que cambia es la composición corporal: a igual IMC, las mujeres tienen de media más porcentaje de grasa que los hombres, una de las razones por las que el índice orienta pero no diagnostica.

¿Cómo se calcula el IMC en niños y adolescentes?

Con la misma fórmula, pero el resultado no se compara con los cortes de adultos, sino con curvas por edad y sexo. Según la OMS, entre los 5 y los 19 años hay sobrepeso cuando el IMC para la edad supera en más de una desviación estándar la mediana de referencia, y obesidad cuando la supera en más de dos. La valoración corresponde al pediatra.

¿Puedo tener un IMC normal y aun así exceso de grasa?

Sí. El IMC no distingue grasa de músculo ni indica dónde se acumula la grasa. Una persona con poco músculo y grasa abdominal puede tener un IMC normal; por eso conviene medir también la cintura con el índice cintura-altura.

¿Qué es el índice de Quetelet?

Es el nombre original del IMC. El estadístico belga Adolphe Quetelet describió en el siglo XIX la relación entre el peso y el cuadrado de la estatura; el término «índice de masa corporal» se generalizó a partir de la década de 1970.

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Fuentes

Esta información es educativa y no sustituye la valoración de un profesional de la salud. Si tienes una enfermedad, estás embarazada o llevas tiempo sin moverte, consulta antes de cambiar tu nivel de actividad.